Pànxing Digital

3, abril del 2025

3, abril del 2025

Notícies –

La condromalàcia rotuliana o lesió del corredor

Knee pain
Knee pain, man with legs ache, chiropractic treatments concept with highlighted skeleton, isolated on white background

Per Consejosfitness.com / AMIC


Lamentablement, el cartílag, com a norma general, és molt difícil de recuperar i de regenerar donant lloc a artritis en el genoll i molèsties permanents.

La condromalàcia rotuliana o lesió del corredor és més comuna del que sembla. Consisteix en un reblaniment del cartílag que recobreix la cara interna de la ròtula. La ròtula és un os del genoll que llisca al llarg de la mateixa durant els moviments de flexió i extensió de la cama. Quan aquest os no llisca bé, el cartílag es desgasta o es fragmenta. I a més, si ho sotmetem a esforços extres, pot estovar-se i fins i tot fissurar-se lentament.

Però aquest problema pot, encara que no solucionar-se, millorar-se de manera considerable amb antiinflamatoris no esteroidals, gel i, sobretot enfortint el quàdriceps perquè tiri de la ròtula de manera equilibrada i no en angle (evitant així la hiperpronació).

Altres mesures per a evitar-la serien:
– Evitar córrer molt sovint sobre pendents molt pronunciades.
– Portar un calçat adequat a la teva trepitjada i corregir possibles errors d’aquesta.
– Evitar córrer amb un calçat que tingui la part exterior del taló desgastada.

Si és massa tard i ja pateixes el problema, hauràs de continuar entrenant per a recuperar-te. L’objectiu principal és enfortir els músculs de la cama íntegrament, incloent-hi treballs de flexibilitat, a més de treballar la propiocepció amb treballs d’equilibri amb ulls oberts i tancats.

Si t’ha agradat llegir l’article La condromalàcia rotuliana o lesió del corredor, també pots trobar interessant Les lesions més comunes entre els “runners”.

Compartir:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Newsletter Pànxing

Subscriu-te per rebre per correu el butlletí gratuït de Pànxing.net​

El Pànxing Maresme al teu WhatsApp

Sigues el primer a tindre la revista a les teves mans.

Rep les últimes notícies

Subscriu-te
al nostre butlletí

Newsletter General

T'enviem la revista

El Pànxing Maresme al teu WhatsApp

Resum de privacidad

EM25 GLOBAL CREATIVITY, SL al seu web https://www.panxing.net/ utilitza cookies i altres tecnologies similars que emmagatzemen i recuperen informació quan hi navegues. Aquestes tecnologies poden tenir finalitats diverses, com reconèixer un usuari i obtenir-ne informació dels seus hàbits de navegació. Els usos concrets que en fem d’aquestes tecnologies es descriuen a la informació de la Política de Cookies.

En aquest web, disposem de cookies pròpies i de tercers per a l’accés i registre al formulari dels usuaris. Podrà consultar la informació sobre les cookies amb el Botó de MÉS INFORMACIÓ, a la Política de Cookies.

En atenció a la Guia sobre l’ús de les cookies de l’AEPD, aprovada el mes de juliol de 2023, i amb els criteris del Comitè Europeu de Protecció de Dades (CEPD); a l’RGPD-UE-2016/679, a l’LOPDGDD-3/2018, i l’LSSI-CE-34/2002, darrera actualització, 09/05/2023, sol·licitarem el seu consentiment per a l’ús de cookies al nostre web.