Les comarques de muntanya, i la Cerdanya en particular, ens ofereixen un ampli ventall de possibilitats d’activitats per a tots els gustos i totes les edats, tot aprofitant un entorn privilegiat on poder gaudir mentre cultivem la nostra salut, alliberant estrès i generant endorfines, factors que condicionen, en un sentit o altre, la nostra percepció de benestar. L’activitat i l’exercici físics, i l’esport, junt amb una correcta hidratació i una bona nutrició -amb el gaudir de la cuina i els productes que ofereix la comarca-, poden contribuir, sens dubte, al nostre benestar mental, físic i emocional, tan necessari en aquesta temps que corren.
Heus ací unes recomanacions per a poder aprofitar d’aquests beneficis al màxim mentre gaudiu de les vostres vacances:
- Eviteu fer activitats que requereixen determinat esforç, en les hores de màxima insolació -aprofitar primeres hores del matí i darreres hores de la tarda-.
- Anar convenientment protegits per la radiació ultraviolada, no us sàpiga greu mànigues i pantalons llargs.
- Si preneu el sol, preferentment a primera hora del matí, controlant l’estona d’exposició.
- Combinar activitats de més i de menys intensitat i esforç físic, amb d’altres més “contemplatives”, de descans i de recuperació.
- Hidrateu-vos sovint tot prenent aigua al llarg del dia, no només quan tingueu sed i eludiu begudes edulcorades o alcohòliques.
- Aprofiteu aquests espais per a ecoltar-vos i observar com us sentiu. Escolteu que demana el vostre cos i quines sensacions una transmet fent una o altra cosa.
- Desconnecteu al màxim de la tecnologia i dels estris que generin camps electromagnètics al vostre voltant. Millorarà la vostra energia, la vostra percepció de les coses i la vostra concentració, contribuint al vostre benestar.
Jordi Pau Caballero
Tècnic Esportiu en Muntanya Mitjana
Modern Nordic Walking Coach
Promotor de la Salut a través de l’Activitat Física
Més informació: Tel. 637 729 612 www.cerdanyasenderismedesalut.cat
Si t’ha agradat llegir la notícia Activa’t i relaxa’t – Cerdanya Senderisme de Salut, també et pot interessar llegir L’Hospital de Cerdanya i el Museu de Llívia organitzen una jornada de salut dedicada a la pandèmia de la Covid-19 i a la seva vacunació.
