Aquests consells van encaminats a reduir els riscos de les nostres activitats a muntanya, i també són aplicables a qualsevol activitat fisicoesportiva en el medi natural:

• Coneix bé els teus propis límits en plantejar l’activitat que organitzaràs, o en què participaràs, segons el teu estat de forma. Si l’activitat es realitza en grup, caldrà valorar el nivell de tots els seus membres.

• Prepara i tria el teu itinerari, ruta o sortida amb temps, calculant-ne els paràmetres bàsics: desnivells, distàncies, dificultats, horaris.

• Equipa’t correctament, amb la vestimenta, calçat i elements de protecció adequats, segons l’entorn i l’època de l’any. No oblidis l’avituallament adequat, així com el material bàsic de primers auxilis, seguretat i supervivència.

• Revisa la previsió meteorològica i les diferents variables, tenint en compte que els agents atmosfèrics influeixen en el terreny i, per tant, en la dificultat de l’itinerari, així com en l’equip a triar.

• Informa una altra persona, abans de marxar, de la ruta que realitzaràs, previsió horària i punts de sortida i d’arribada, dades del teu vehicle… Si vas en grup, facilita algun contacte. I assegura’t que el teu telèfon mòbil tingui bateria.

Si tot això et resulta molt molest, si no tens temps per preparar o escollir el teu itinerari, o si no vols dedicar-hi temps, però sí que vols gaudir d’un major coneixement del lloc, sempre pots participar en les activitats guiades que s’ofereixen a la comarca, amb guies de muntanya convenientment acreditats i titulats. I recorda que el dia 1 de juny, comença una nova edició del programa Cerdanya Senderisme de Salut, del qual trobaràs informació en el proper número del Pànxing, així com a les oficines de turisme de la comarca.

Jordi Pau Caballero i Oller 
Tècnic Esportiu en Muntanya Mitjana
Modern Nordic Walking Coach
Promotor de la Salut a través de l’Activitat Física

Més informació: 
Tel. 637 729 612 
www.cerdanyasenderisme
desalut.cat