El magnesi participa en més de 300 reaccions bioquímiques al cos humà, la qual cosa el converteix en un mineral fonamental per a la salut general. Algunes de les seves utilitats més destacades són:

1. Formació de l’os i els músculs: És essencial per mantenir ossos i dents sans, ja que ajuda en la mineralització òssia. També és necessari per a la contracció i relaxació muscular.
2. Sistema nerviós: Aquest mineral té un paper important en el funcionament del sistema nerviós, pel fet que ajuda a regular els senyals nerviosos. Això és fonamental per al correcte funcionament de les connexions entre les cèl·lules nervioses i el cervell.
3. Producció d’energia, a través de la seva acció sobre l’ATP (adenosina trifosfat), que és la font d’energia que utilitzen les cèl·lules del cos. A més, participa en el metabolisme de carbohidrats, proteïnes i greixos.
4. Equilibri electrolític: Manté l’equilibri dels nivells de potassi, calci i sodi, elements essencials per al funcionament de cèl·lules i teixits.
5. Funció cardiovascular: contribueix a la regulació de la pressió arterial i és important per mantenir un ritme cardíac normal, ajudant a evitar trastorns cardiovasculars.

Els beneficis del magnesi són nombrosos, i poden afectar diversos aspectes de la nostra salut:

• Reducció de l’estrès i l’ansietat: El magnesi té un efecte relaxant sobre el sistema nerviós, i s’ha associat amb una disminució de l’estrès i l’ansietat. Pot ajudar a reduir els nivells de cortisol, l’hormona relacionada amb l’estrès.
• Millora del son: Un altre dels beneficis del magnesi és la seva capacitat per millorar la qualitat del son. El magnesi pot ajudar a relaxar els músculs i a regular els neurotransmissors que influencien el cicle de son.
• Alleujar les rampes musculars: El magnesi és conegut per la seva capacitat per reduir les rampes musculars, ja que ajuda a relaxar els músculs després de l’exercici físic o durant el descans nocturn.
• Prevenció de malalties cròniques: Alguns estudis han suggerit que una ingesta adequada de magnesi pot ajudar a prevenir malalties cròniques com la diabetis tipus 2, perquè millora la sensibilitat a la insulina. També s’ha associat amb la reducció del risc d’ictus i de malalties cardiovasculars.
• Beneficis per a la salut mental: El magnesi pot tenir un paper important en el tractament de trastorns mentals com la depressió i l’ansietat, perquè té un efecte regulador sobre els neurotransmissors i les hormones relacionades amb l’estat d’ànim.

AMIC