Albert, ens podeu explicar molt breument amb què es diferencia la marxa nòrdica del senderisme?

Bàsicament amb la marxa nòrdica incorporem uns bastons específics a l’activitat, que requereixen una tècnica adient.

Quins són els beneficis físics de la seva pràctica? O perquè és tan recomanable?

Si la realitzem correctament, mobilitzarem un 90% de la nostra musculatura (com amb natació) i per una mateixa caminada sense bastons, tindrem una despesa calòrica més elevada. A banda, millorarem la nostra tonificació i descarregarem gràcies als bastons, pes a les articulacions de les cames.

Ho pot fer tothom?

L’èxit d’aquesta disciplina rau en el fet que qualsevol caminador o corredor pot practicarla. Des d’un passeig tranquil a una milla vertical.

Quants dies i hores és recomanable practicar-lo durant la setmana?

Nosaltres recomanem, per obtenir beneficis, 3 dies a la setmana amb unes sessions aproximades d’una hora i mitja.

Quin material necessitem per posar-lo en pràctica?

Fàcil! Roba i calçat adient al terreny per on caminem (pot ser camins de muntanya o per pistes asfaltades), i sobretot, bastons específics de marxa nòrdica, a poder ser, d’una sola peça, no plegables.

La Cerdanya és un bon lloc per a la marxa nòrdica?

Idíl·lic! Trobem infinitat de camins per fer marxa nòrdica, tant a la plana com per les zones de muntanya! Si a banda afegim l’aire pur i els paisatges, l’activitat és rodona!

Font:  IST

Si t’ha agradat llegir la notícia Activat un grup de Marxa Nòrdica a Bellver de Cerdanya, també et pot interessar llegir Mecànica de Bici: Pressions i dimensions dels pneumàtics.