La coordinació i la flexibilitat són claus durant la infància, quan més d’hora ho practiquin, més temps durarà al llarg dels anys. La coordinació de l’ull amb el peu i de l’ull amb la mà, així com la percepció del seu propi cos i de l’espai els ajudarà a ser més àgils. Poden començar a fer activitats físiques i esports a partir dels 3 anys.

 

Els nens ja practiquen esport a l’escola però necessiten fer alguna activitat física més fóra de les classes. No tots els dies, perquè els nens també necessiten estar a casa, estar amb els pares, i jugar sols i amb amics, així com fer deures. Fer una activitat física extraescolar que els encanti, que els hi serveixi per fer amics i on puguin riure, parlar i jugar; els pot aportar molt. El cap de setmana també és necessari que tota la família surti a fer activitat física a l’aire lliure: passejos per la platja, nedar, passejos en bicicleta, per la mun-tanya, surf, paddle surf, etc.

 

No es poden passar tota la tarda a casa veient la tele, l’ordinador o jugant quiets. No són gossets que s’han de treure una estoneta cada tarda. S’han de moure més. Es passen la major part del dia asseguts a l’escola. Això no vol dir obligar-los a fer un esport que no els hi agradi. Són ells els que han de provar i escollir, i no passa res si cada any proven una cosa diferent.

 

És bo evitar pressions, fer moltes hores diàries o especialitzar-se de molt petits.

 

Ni els nens ni els adolescents poden practicar esport de peses, han de practicar esports i exercicis cardiovasculars i exercicis de tonificació lleugers com la gimnàstica i el pilates.

 

La gimnàstica infantil o artística és per a ells com un joc. Fer tombarelles, verticals, rodes, salts, voltes, remuntats, rondades, olímpiques. Moviments acrobàtics de tots els nivells, que permet avançar a cada alumne dins del seu nivell però sense competir, ja que no tots els nens  gaudeixen amb l’exercici competitiu i ho hem de respectar.

 

Pilates per a nens? 

Sí, els nens també poden practicar exercicis de pilates. Els educa la postura, els aporta agilitat, força, coordinació i flexibilitat.

 

Com també ens passa als adults, a l’estar tantes hores asseguts a l’oficina, ells ho estan a les cadires de fusta dura de l’escola i, a més, han de carregar o empènyer motxilles molt pesades. Heu pensat en les seves esquenes? Esquenes dolorides que, a més estan creixent, és a dir, que aniran agafant els desviaments segons la posició de la columna. Cal que reforcin la musculatura entorn de la seva columna i cal reeducar-los en la seva postura.