Pànxing Digital

4, abril del 2025

4, abril del 2025

Notícies –

Mantenir-se en forma i activar la circulació

Morning yoga. Woman practicing yoga in Cow Face Pose
Morning yoga. Woman practicing yoga, holding hands behind back, Cow Face Pose

Per consejosdebelleza.com / AMIC


Seguint uns senzills consells, compatibles amb el nostre dia a dia, podrem millorar la nostra circulació al mateix temps que guanyem en flexibilitat.

Segons paraules de Steven Gallo (nutricionista novaiorquès), el millor exercici per a mantenir-se en forma i activar la circulació és estirar-te de 3 a 4 minuts després de despertar. Tot seguit, moure braços i cames i caminar 20 minuts diaris. Segur que aquest és un consell que més d’una persona adorarà. En especial, les que no els agrada anar al gimnàs, fer aeròbic o aixecar pesos.

Al llit podem fer molts exercicis, com ara flexionar les cames, i pujar i baixar-les 6 vegades. També podem moure els malucs d’un costat a l’altre. A internet hi ha molts exercicis per a practicar que poden servir-te d’inspiració i ajuda. Després, ja dempeus, pots estirar els braços com si volguessis tocar el sostre, doblegar la cintura d’un costat a un altre, apujar i abaixar el cap i després moure-la d’un costat a un altre.

Recorda també caminar vint minuts diaris a pas lleuger i després, torna a realitzar estiraments. A part de mantenir-te en forma i activar la circulació, amb aquests exercicis, segur que anirà augmentant la teva flexibilitat dia rere dia.

Si t’ha agradat llegir l’article Mantenir-se en forma i activar la circulació, també et pot interessar llegir l’article 5 raons per les quals no perds pes.

Compartir:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Newsletter Pànxing

Subscriu-te per rebre per correu el butlletí gratuït de Pànxing.net​

El Pànxing Maresme al teu WhatsApp

Sigues el primer a tindre la revista a les teves mans.

Resum de privacidad

EM25 GLOBAL CREATIVITY, SL al seu web https://www.panxing.net/ utilitza cookies i altres tecnologies similars que emmagatzemen i recuperen informació quan hi navegues. Aquestes tecnologies poden tenir finalitats diverses, com reconèixer un usuari i obtenir-ne informació dels seus hàbits de navegació. Els usos concrets que en fem d’aquestes tecnologies es descriuen a la informació de la Política de Cookies.

En aquest web, disposem de cookies pròpies i de tercers per a l’accés i registre al formulari dels usuaris. Podrà consultar la informació sobre les cookies amb el Botó de MÉS INFORMACIÓ, a la Política de Cookies.

En atenció a la Guia sobre l’ús de les cookies de l’AEPD, aprovada el mes de juliol de 2023, i amb els criteris del Comitè Europeu de Protecció de Dades (CEPD); a l’RGPD-UE-2016/679, a l’LOPDGDD-3/2018, i l’LSSI-CE-34/2002, darrera actualització, 09/05/2023, sol·licitarem el seu consentiment per a l’ús de cookies al nostre web.